Как защититься от гриппа

Каждый из нас не понаслышке знает, что такое грипп — хотя бы раз в жизни мы все переживали это неприятное заболевание. Люди, которые подвергаются опасности ежедневно, напрямую работают с другими людьми: это учителя, продавцы, стюардессы и, конечно же, доктора и медсестры. Долг службы вынуждает их пристальнее относиться к своему здоровью. В этой небольшой статье мы расскажем о том, как защитить себя от вируса и оставаться здоровыми.

1. Укрепляйте свой иммунитет. Следите за режимом сна/бодрствования, образом жизни, уровнем гидратации организма. Употребляйте как можно меньше вредной «быстрой» пищи и уделите внимание витаминам, минералам, полезным веществам! 
2. Чаще мойте руки. Делайте это так часто, как только можете. Независимо от рода вашей деятельности, вы постоянно взаимодействуете с зараженными поверхностями — будь-то перила лестницы или сдача от покупки в супермаркете. Стоит ли говорить о том, как важно мытье рук после взаимодействия с уже больным человеком. Не столь важно, холодную воду вы используете или горячую — нанесите немного мыла и хорошо потрите ладошки друг об друга в течение примерно двадцати секунд. 
   
3. Используйте дезинфицирующее средство на спиртовой основе. Очень часто мы оказываемся в тех условиях, когда нет возможности воспользоваться краном и водой. Полезно носить с собой специальный гель или спрей, чтобы всегда чувствовать себя в безопасности.
   
4. Старайтесь по возможности не взаимодействовать с зараженными. Если вы знаете, что человек болен, постарайтесь не беспокоить его лично. Во-первых, в таком состоянии довольно тяжело общаться — пациенту необходим максимальный комфорт и изоляция. Во-вторых, вы подвергаетесь меньшему риску подхватить вирус. Даже простое рукопожатие может вызвать заражение!
   
5. Поддерживайте чистоту в доме и на рабочем месте. Если кто-то из родных дома болен, постарайтесь обеспечить чистое пространство и постоянный доступ свежего воздуха. То же касается офиса — обрабатывайте столешницы дезинфицирующим средством и ограничьте использование общей посуды. Медицинским работникам обязательно необходимо стирать свою форму после каждой смены, даже если это — качественная медицинская одежда. Особенно это важно в периоды уже существующей эпидемии!
6. Проявляйте активность. Физические упражнения, спорт, дыхательные практики, растяжка, сокращение сидячего положения тела – придаст вам бодрости, а хорошее настроение позволить проще преодолеть опасный период повешенной заболеваемости! 

Будьте здоровы!